Ranní probuzení mysli

21.11.2014 00:00

Ráno vstaňte o sedm minut dříve a zahalte své tělo proudem teplé vody. Teplotu nastavte tak, aby vám byla příjemná a o trošku teplejší. Nahřejte své tělo přibližně čtyři minuty teplou vodou, osvěžte i obličej. Pod horkou vodou namasírujte krk a krční páteř. Promasírujte spánky a čelo. Poté postupně snižujte teplotu vody, až na úroveň, která bude mírně chladná. Nastavte pod proud vody obličej, ruce a nohy. Nakonec zchlaďte i zbytek těla. Zabalte se do savého ručníku a rychle vytřete tělo do sucha. Právě vám svěže začal krásný nový den.

Variace: Pokud nechcete podstupovat závěrečné otužování, na konci nahřívání si vykloktejte ústa ústní vodou. Efekt bude podobný, namísto chladné sprchy vás probere pálivá chuť ústní vody.